الرئيسية طب وصحة متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن؟

متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن؟

عند خفض استهلاكك للسعرات الحرارية يبدأ جسمك في حرق كميات صغيرة من الدهون ففقدان الوزن يعتمد على كمية الوزن الذي تحتاج إلى فقدانه وعلى معدل فقدانك للوزن. المعدل الآمن والمستدام لفقدان الوزن هو حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.

وهنا نتساءل عن كيفية فقدان الجسم للوزن

◦تناول سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم يؤدي الى حرق الدهون لتعويض الفرق مما يؤدي الى فقدان الوزن تدريجيا.

◦رطل واحد من الدهون في الجسم يساوي حوالي 3500 سعرة حرارية.

◦تقليل استهلاك السعرات الحرارية على مدى سبعة أيام بمقدار 500-إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم يؤدي الى انقاص 1 الى 2-رطل من الوزن في الأسبوع. ولكن احذر

◦التقليل من استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير قد يؤدي الى ادخال الجسم في حالة مجاعة و بذلك يحاول الحفاظ على مخزون الدهون.

وقد يعمل الجسم على تكسر الأنسجة العضلية لاستخدامها للطاقة إذا تناولت المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية أو إذا تناول الرجل أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم.

 

اجلب المزيد
اجلب المزيد في طب وصحة